Toulouse et l'Occitanie
Coach mobilité à Toulouse, en ligne
Tu vis à Toulouse ou en Occitanie, tu passes des heures assis entre le bureau et la voiture, ou tu traînes une vieille blessure de sport. Je t'accompagne en ligne pour comprendre d'où vient ta douleur et la travailler chez toi, avec un suivi par vidéo.
Faire le point sur ma situationEn bref
Je suis coach mobilité et je travaille uniquement en ligne. J'ai une licence STAPS, je suis formateur BPJEPS, formé en posturologie, et j'ai plus de 12 ans de présentiel derrière moi. Si tu vis à Toulouse, tu fais un bilan filmé chez toi, puis un programme de 15 à 20 minutes par jour, avec mes corrections pendant 3 mois.
Assis au bureau, assis dans la voiture
Toulouse est une grande agglomération étalée. Beaucoup de gens y passent du temps en voiture, sur la rocade ou dans les bouchons, puis une journée assis au bureau, puis à nouveau la voiture pour rentrer. Ce n'est pas un reproche, c'est la vie de beaucoup de monde. Mais un corps qui reste assis des heures finit par perdre de la mobilité, surtout aux hanches. Et quand les hanches ne tournent plus, le bas du dos et les genoux prennent le relais.
C'est pour ça que je ne regarde pas seulement l'endroit qui fait mal. Je fais un bilan complet : chevilles, hanches, colonne, épaules. La douleur est souvent la fin de la chaîne.
Les anciens sportifs, je les comprends
À Toulouse, le rugby compte, et beaucoup ont joué en club plus jeunes. Moi aussi. Je me suis fait les ligaments croisés à 18 ans au rugby, j'ai été opéré, puis je me suis abîmé un ménisque au ski l'année suivante. J'ai fait des séances de kiné sans résultat tant que le travail n'était pas fait pour moi. C'est en travaillant ma mobilité et ma force, de façon personnalisée, que mon genou a changé.
Si tu veux retourner marcher le long de la Garonne ou du canal du Midi, reprendre le vélo ou partir randonner dans les Pyrénées, on construit ton programme autour de ça.
Pourquoi je travaille en ligne
- Tu gagnes le temps du trajet. Dans une ville où on roule déjà beaucoup, c'est une heure de moins dans la voiture.
- Tu avances tous les jours. 15 à 20 minutes, chez toi, le matin ou le soir. La fréquence compte plus que la durée.
- Ton programme bouge avec toi. Si un exercice te gêne, tu m'envoies une vidéo et je l'adapte sans attendre un rendez-vous.
Les douleurs que j'accompagne
- Mal de dos : lombaires raides en sortant de la voiture, lumbagos, sciatique.
- Douleur à la hanche : hanche raide, qui pince quand tu te relèves.
- Douleur au genou : vieille blessure de sport, genou opéré, douleur à la course.
- Nuque et épaule raides après des heures d'écran.
- Coude et poignet, et douleur au pied.
Tu trouves toutes les zones sur la page des douleurs.
Pourquoi le bilan change tout
Dans cette vidéo, j'explique pourquoi un bilan est le point de départ.
Comment ça se passe
L'appel
45 minutes environ, en visio. On fait le point sur ta douleur, ton quotidien et ce que tu as déjà essayé.
Le bilan en vidéo
Avec ton téléphone, tu filmes quelques mouvements. Je vois où ton corps compense.
Le programme et le suivi
Pendant 3 mois, ton programme est sur ton espace en ligne. Je corrige tes vidéos, et on fait un point toutes les 4 semaines.
Accompagnés à distance
Ce qu'ils ont retrouvé
AvantUn genou retourné au travail, et souvent mal au dos.
Aujourd'huiElle ne se souvient plus de la dernière fois qu'elle a eu mal au genou.
« Ça peut changer vraiment une vie. »
AvantDes douleurs au genou, au dos et à la cheville.
Aujourd'huiPlus de douleur au dos ni à la cheville.
« Je n'ai plus de douleur à la cheville, je n'ai plus de douleur au dos. »
AvantSédentaire, en télétravail, avec un genou qui faisait mal.
Aujourd'huiSon genou lui fait beaucoup moins mal, voire plus du tout, et elle rejoue au foot.
« Le mouvement appelle le mouvement. »
Tes questions
Les questions qu'on me pose le plus
Est-ce que tu reçois à Toulouse, en salle ou à domicile ?
Non, tout se fait en ligne. Le bilan, le programme et les corrections passent par la vidéo, avec un point d'étape toutes les 4 semaines. Je n'ai pas de cabinet à Toulouse, et je n'en ai pas besoin pour suivre ton évolution de près.
J'ai été opéré du genou il y a des années. Tu peux m'aider ?
Je connais bien ce cas, je l'ai vécu : ligaments croisés à 18 ans, puis un ménisque. Une opération ne ferme pas la porte. On regarde ce que ton genou fait aujourd'hui, et surtout ce que font ta hanche et ta cheville autour de lui. Pendant l'appel, on te dit franchement si on peut t'aider.
J'ai plus de 60 ans. Ce n'est pas trop tard ?
Il n'y a pas de limite d'âge. Avec l'âge, on perd du muscle, et c'est justement pour ça qu'il faut le renforcer. Christine a 73 ans, elle est suivie à distance et elle renouvelle son accompagnement tous les 3 mois.
Je suis assis toute la journée. Ça peut venir de là ?
Souvent, ça joue. Assis des heures, les hanches restent pliées et ne tournent presque plus, et c'est souvent le bas du dos qui compense. On ne te demande pas de changer de métier. On redonne du mouvement aux hanches, quelques minutes par jour.
Au bout de combien de temps je vais voir une différence ?
Ça dépend de chacun, et je ne te promettrai pas de délai. Le suivi dure 3 mois, en trois cycles de 4 semaines. Farida, par exemple, dormait sans douleur au bout de trois semaines. Chaque corps a son rythme, et la suite du suivi sert à rendre les progrès solides.