Paris et Île-de-France
Coach mobilité à Paris, en ligne
Tu habites Paris ou l'Île-de-France et tu as mal au dos, au genou, à l'épaule ou à la hanche depuis trop longtemps. Je t'accompagne à distance : pas de trajet, pas de créneau à caler dans une semaine déjà pleine, et un suivi plus serré qu'une séance par semaine en salle.
Faire le point sur ma situationEn bref
Je suis coach mobilité, diplômé d'une licence STAPS à Paris 13, et j'ai coaché des années en salle en Seine-et-Marne. Aujourd'hui, j'accompagne en ligne les personnes qui ont des douleurs qui reviennent : un bilan filmé, un programme fait pour toi, et un suivi par vidéo pendant 3 mois. Pour toi qui vis à Paris, ça veut dire aucun trajet et 15 à 20 minutes chez toi, à l'heure qui t'arrange.
La région parisienne, je la connais
J'ai fait ma licence STAPS à Paris 13, à Bobigny, spécialité entraînement sportif. Ensuite, j'ai coaché pendant des années en salle à Meaux, en Seine-et-Marne. J'ai vu passer des centaines de Franciliens : des personnes qui faisaient une heure de transport aller-retour pour une séance, qui annulaient dès que la semaine devenait trop chargée, et qui se retrouvaient seules avec leur douleur entre deux rendez-vous.
Après le Covid, je suis passé à l'accompagnement à distance, et j'ai vu la différence : le corps ne se règle pas en une heure par semaine. Il se règle avec un peu de travail chaque jour, et quelqu'un qui suit ce qui se passe.
Pourquoi le suivi en ligne marche mieux pour beaucoup de Parisiens
- Zéro trajet. Pas de métro, pas de RER, pas de séance ratée parce que la ligne est coupée.
- 15 à 20 minutes par jour, chez toi, à l'heure qui t'arrange. C'est ce qui tient dans une semaine parisienne.
- Un suivi entre les séances. Si un exercice te gêne le mardi soir, tu m'écris, et je change le programme.
- Presque pas de matériel. Un téléphone pour te filmer et un élastique. Ça tient dans un studio.
Les douleurs que j'accompagne
Je travaille avec des personnes qui ont mal depuis des mois ou des années, et qui ont souvent déjà tout essayé : kiné, ostéo, massages, médicaments. Les plus fréquentes :
- Douleur au genou : genou qui lâche, douleur dans les escaliers, tendon enflammé.
- Mal de dos : lombaires, lumbagos à répétition, sciatique.
- Épaule bloquée ou douloureuse, haut du dos raide.
- Hanche qui se bloque, douleur au pied et au talon.
Comment ça se passe
Un appel pour faire le point
Environ 45 minutes en visio. Tu racontes où tu en es et ce que tu as déjà essayé. On te dit franchement si on peut t'aider.
Un bilan filmé
Tu te filmes sur quelques mouvements simples. Je regarde comment ton corps bouge, où il force et où il coince.
Ton programme, et un suivi de 3 mois
Un programme fait pour toi sur ton espace en ligne, tes vidéos corrigées, et un point toutes les 4 semaines pour adapter la suite.
Accompagnés à distance
Ce qu'ils ont retrouvé
AvantUne épaule bloquée, douloureuse jour et nuit.
Aujourd'huiElle lève de nouveau le bras et dort sur son épaule.
« Le kiné est très étonné. »
AvantDes lumbagos à répétition.
Aujourd'huiElle qui était très raide a fait le grand écart en 2 mois.
« Ne pas avoir peur de la douleur. »
AvantUn genou qui lâchait depuis 2015.
Aujourd'huiIl refait des squats sans aucune douleur.
« On ne se dit pas que ça va marcher, mais ça marche. »
Tes questions
Les questions qu'on me pose le plus
Tu reçois en cabinet ou en salle à Paris ?
Non. Tout l'accompagnement se fait en ligne : le bilan, le programme, les corrections et les points d'étape. C'est un choix : à distance, je peux suivre tes vidéos et adapter ton programme dès que tu en as besoin, au lieu de te voir une heure par semaine.
Comment tu peux voir ce qui ne va pas sans me voir en vrai ?
Avec la vidéo. Tu te filmes sur quelques mouvements simples avec ton téléphone, et je vois souvent plus de choses qu'en vrai : je peux mettre la vidéo au ralenti, la regarder plusieurs fois et la comparer à celle du mois d'avant.
J'ai un petit appartement. C'est un problème ?
Non. Il te faut la place de t'allonger au sol et de faire un pas de chaque côté. Le matériel tient dans un tiroir : un élastique pour commencer.
À quelle heure se font les séances ?
Quand tu veux. Ton programme est sur ton espace en ligne, en vidéo : tu le fais le matin avant le métro, le midi ou le soir. Il faut compter 15 à 20 minutes par jour.
C'est remboursé ?
Non, parce que je suis coach et pas soignant. Il existe plusieurs formules d'accompagnement, et le paiement peut se faire en plusieurs fois. Pendant l'appel, on te dit laquelle te correspond, avec un prix clair.