Montréal et le Québec
Coach mobilité à Montréal, en ligne
Tu vis à Montréal ou ailleurs au Québec, et une douleur au dos, au genou, à la hanche ou à l'épaule t'accompagne depuis trop longtemps. Je t'accompagne en ligne : les appels se font en visio, et ton programme, tu le fais à l'heure qui t'arrange.
Faire le point sur ma situationEn bref
Je suis coach mobilité depuis 2014 et j'accompagne uniquement en ligne les personnes qui ont des douleurs qui reviennent. Beaucoup de personnes du Québec prennent rendez-vous avec nous. Les appels se font en visio, et ton programme de 15 à 20 minutes par jour, tu le fais à l'heure qui t'arrange, avec un suivi de 3 mois.
La distance ne change pas le suivi
J'ai passé plus de 12 ans à coacher en présentiel, en salle. Quand je suis passé à l'accompagnement à distance, j'ai compris que l'essentiel ne se joue pas dans la même pièce. Il se joue dans ce que tu fais chaque jour chez toi, et dans le regard de quelqu'un qui suit tes progrès semaine après semaine.
Aujourd'hui, je ne suis pas à Montréal, et ça ne m'empêche pas de te suivre de près. Tu te filmes, je regarde tes vidéos au ralenti, je les compare d'une semaine à l'autre, et j'ajuste ton programme. Je le compare souvent à un GPS : on recalcule l'itinéraire chaque fois qu'il le faut.
Un corps prêt pour chaque saison
À Montréal, l'hiver est long. Il faut marcher sur des trottoirs glacés, déneiger l'entrée, porter les sacs d'épicerie dans la neige. Ce sont des moments où une cheville raide ou un manque d'équilibre se font sentir, et où le dos travaille plus qu'on ne le pense.
Puis le printemps revient, et avec lui les sorties qu'on attendait : monter au mont Royal à pied, reprendre le vélo, courir. L'hiver, certains font du ski de fond ou de la raquette. Tout ça demande des hanches, des genoux et des chevilles qui bougent bien. Je construis ton programme pour que ton corps suive, quelle que soit la saison.
Comme tout se fait à l'intérieur, en peu de place, la météo ne t'empêche jamais de faire tes exercices.
Les douleurs que j'accompagne
Les personnes que je suis ont souvent mal depuis des mois ou des années. Beaucoup ont déjà vu un physiothérapeute, un ostéopathe ou un massothérapeute. Les douleurs les plus fréquentes :
- Mal de dos : bas du dos qui se bloque, lumbagos qui reviennent, sciatique.
- Douleur à la cheville : entorses à répétition, cheville qui manque de stabilité.
- Douleur au genou et à la hanche : marche, escaliers, course.
- Épaule et nuque raides ou douloureuses.
Pour des chevilles plus solides
Dans cette vidéo, je montre les rotations contrôlées de la cheville, un exercice de base pour les chevilles raides.
Comment ça se passe
Un appel en visio
Environ 45 minutes pour faire le point sur ta douleur et ce que tu as déjà essayé. On te dit franchement si on peut t'aider.
Un bilan filmé
Tu te filmes sur quelques mouvements simples, chez toi. Je repère où ton corps force et où il bloque.
Ton programme et 3 mois de suivi
Ton programme est en ligne, à faire à l'heure qui t'arrange. Je corrige tes vidéos, et toutes les 4 semaines on fait le point pour adapter la suite.
Accompagnés à distance
Ce qu'ils ont retrouvé
AvantLe dos, les hanches et les épaules fermés, un genou douloureux. « On aurait dit un papi qui rentrait dans une voiture. »
Aujourd'huiIl se sent stable et solide quand il marche.
« C'est très agréable de se sentir fort et stable en marchant. »
Suivi à distance depuis New YorkUn homme de 74 ans.
Un message reçu pendant le suiviIl se sent plus fort et plus souple.
« Je me sens plus fort et plus flexible. »
Un message reçu pendant le suiviAprès quelques semaines de programme, à distance.
« Les genoux nickel aujourd'hui, pas de douleur. »
Tes questions
Les questions qu'on me pose le plus
Tu as un bureau ou une salle à Montréal ?
Non, tout se fait en ligne : l'appel, le bilan, le programme et les corrections. C'est ce qui permet de suivre des personnes qui vivent loin, au Québec comme ailleurs, avec le même suivi que si elles habitaient à côté.
Et le décalage horaire ?
Les appels se font en visio. Pour tout le reste, le décalage ne compte pas : ton programme est en vidéo sur ton espace en ligne, tu le fais quand tu veux, et tu m'envoies tes vidéos quand c'est pratique pour toi.
Quelle différence avec mon physiothérapeute ou mon ostéopathe ?
Je ne remplace pas un professionnel de la santé. Je suis coach : je cherche pourquoi la zone qui fait mal encaisse autant, et je te donne un programme de mobilité et de force fait pour toi. Beaucoup de personnes viennent me voir après des séances qui soulageaient sans que la douleur parte pour de bon.
Je peux faire le programme l'hiver, dans un petit logement ?
Oui. Il te faut la place de t'allonger au sol, un téléphone pour te filmer et un élastique. Tout se fait à l'intérieur, en 15 à 20 minutes, peu importe la météo.
Je ne suis pas très à l'aise avec la technologie. Ça va marcher ?
Si tu sais faire un appel vidéo et filmer avec ton téléphone, tu as l'essentiel. Ton programme est rangé exercice par exercice, avec une vidéo pour chacun.