Pourquoi ma douleur revient toujours au même endroit ?

Je connais ce cycle

À 18 ans, je me suis fait les ligaments croisés pendant un match de rugby. J'ai fait de la kiné, je faisais ce qu'on me disait. Ça marchait, en apparence. Puis dès que je retournais sur un terrain de basket, mon genou lâchait de nouveau. Plus tard, j'ai eu une fasciapathie plantaire : ostéo, podologue, semelles, et la douleur revenait toujours.

Tant que le travail n'était pas fait pour moi, ça ne tenait pas. C'est en comprenant pourquoi ça revenait que j'ai pu m'en sortir, et aujourd'hui je n'ai plus rien. Voilà ce que j'ai appris.

Le cycle sans fin : tu vas mieux, puis ça revient

Tu le connais par cœur. Quelques séances, tu vas mieux. Tu reprends ta vie, tu portes de nouveau les courses, tu remontes les escaliers sans y penser. Quelques semaines plus tard, ça revient. Exactement au même endroit.

Les personnes que j'accompagne me le disent avec leurs mots : « ça me soulage quelques jours, mais après ça revient », ou « ça soulage sur le moment, mais le lendemain, c'est revenu ». Si tu tournes en rond depuis des mois, ce n'est pas un hasard. Il y a des raisons précises, et elles sont presque toujours les mêmes.

Raison n°1 : la douleur n'est pas le problème

La douleur est un signal. Pense au voyant moteur de ta voiture. Si tu enlèves l'ampoule, le voyant s'éteint, mais le moteur reste en panne. Avec ton corps, c'est pareil : si tu traites l'endroit qui fait mal au lieu de la cause, le voyant se rallume.

Et souvent, la cause est ailleurs. Ta douleur n'est pas toujours là où est le problème. Parmi ce que je vois le plus souvent :

• un genou qui lance, ça vient souvent des pieds, et parfois même des yeux
• une épaule qui coince, il faut parfois regarder du côté de la cage thoracique
• un dos qui tire, ça part souvent des hanches.

J'explique souvent ça avec l'image d'un travail de groupe. Il y a toujours un collègue qui ne fait rien, et un autre qui fait tout. Celui qui fait tout finit épuisé. Ton dos, c'est souvent ce collègue-là, pendant que tes hanches ne bougent plus. On peut masser le dos autant qu'on veut : tant que les hanches ne reprennent pas leur part, il continue de tout porter.

Si c'est ton dos qui te pose problème, j'explique plus en détail d'où vient le mal de dos qui revient.

Raison n°2 : ce n'est pas l'âge

Vieillir ne te rend pas raide. Arrêter de bouger, si.

Quand une douleur apparaît, arrêter de courir est logique. Le vrai piège, c'est de ne plus rien faire du tout, faute de savoir quel mouvement est adapté à toi. Alors tu évites la course, puis les escaliers, puis le jardinage, et petit à petit ton corps se rétrécit autour de la douleur.

Ton corps désapprend

Moins tu sollicites une capacité, plus tu la perds. C'est comme une langue étrangère : si tu ne la pratiques plus, tu l'oublies. Ton corps est économe, il ne garde pas ce dont tu ne te sers pas. Une hanche qui ne tourne plus, une cheville qui ne plie plus : le plus souvent, on a simplement arrêté de leur demander ce travail.

La bonne nouvelle, c'est que ça se retravaille. Une langue oubliée revient quand tu la pratiques de nouveau. Une capacité physique aussi.

Raison n°3 : « ne plus avoir mal », c'est trop peu

La plupart des gens qui viennent me voir veulent juste « ne plus avoir mal ». Je les comprends. Mais c'est un objectif trop court.

Supprimer la douleur, c'est le départ, pas l'arrivée. Si tu t'arrêtes dès que tu n'as plus mal, tu repars avec un corps qui n'a pas fini de se reconstruire. La douleur s'en va bien avant la capacité. Et à la première charge un peu plus lourde, au premier déménagement, à la première reprise du sport, elle revient.

Le vrai but, c'est un corps qui fonctionne encore dans 20 ans. Pouvoir te relever du sol, porter tes petits-enfants, partir marcher une journée entière sans y penser.

La bonne question à te poser

Tant que tu te demandes comment enlever ta douleur, tu chercheras des solutions qui l'éteignent un moment. Change de question.

« Qu'est-ce que mon corps doit réapprendre pour tenir sur la durée ? »

Cette question change tout le travail. Elle t'oblige à regarder la cause plutôt que le symptôme, à remettre du mouvement au lieu de l'éviter, et à viser la solidité plutôt que le simple soulagement. C'est elle que je pose au début de chaque bilan.

Dans cette vidéo, j'explique pourquoi les douleurs reviennent :

Ce que je fais concrètement

1. Chercher la cause

   Je regarde ton corps dans son ensemble, pas seulement la zone qui fait mal : tes pieds, tes hanches, ton dos, tes épaules. Je cherche l'articulation qui ne fait plus son travail.

2. Rendre ce qui a été perdu

   On redonne à cette articulation son amplitude et sa force, avec un programme fait pour toi. Le repère : jamais plus de 3 sur 10 pendant l'effort, et revenu à la normale le lendemain.

3. Construire pour durer

   On ne s'arrête pas quand la douleur baisse. On continue jusqu'à ce que ton corps tienne la charge de ta vie, et un peu plus.

À retenir

• Le signalLa douleur te montre où ça craque, pas forcément d'où ça vient.
• Le mouvementCe n'est pas vieillir qui te bloque, c'est arrêter de bouger.
• L'objectifUn corps solide pour 20 ans, pas un soulagement pour demain.

Genou, pied, hanche, dos : si ta douleur revient toujours, c'est qu'on n'a pas encore trouvé ce qui la crée. Ça se cherche, et ça se retravaille.